jak zrobic

zrob sobie modlitewnik :]...a jak zrobic..?? pokombinuj moze cos z krzeslem...itp :]

Plan ok Milo widziec ze ktos za pierwszym razem napisal bez bledow Do rzeczy: =============== -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) MOZESZ ZROBIC TO NA ROZNE SPOSOBY - ALE POLECAM W PIERWSZYM CYKLU ZROBIC NA 2 SPOSOBY: A. W CWICZENIACH W KTORYCH JEST [...]

"Plan ok Milo widziec ze ktos za pierwszym razem napisal bez bledow" fajnie troche posiedzialem by to zrozumiec,ale HST nie jest az tak skomplikowany jak sie wydaje na poczatku. Co do diety to mysle ze moim celem jest masa,ale zalezy mi na tym by nie zlapac tluszczu-tluszczowi mowimy NIE A teraz kolejne pytania: -jak to jest z [...]

[...] jest polecany na pierwszy cykl, sproboj cos tradycyjnego: 1-10 400mg deca 1-10 300-400mg enenhatu 7-12 50mg stromby co drugi dzien (zakladajc ze chcesz wziasc akurat te 20amp) przy dobrej diecie i suplementacji powinnienes zrobic ponad 10kg masy tymbardziej ze jest to twoj pierwszy cykl a dawki konkretne - jak dla kogs kto juz wzial co nieco

Moim zdaniem do salta bokiem czyli AERIALA niepotrzeba asekuracji, przeciez jak ktos leci na głowe to wystarczy ze ręce wyciągnie i zrobi gwiazde, zreszta po tym jak ja sie tego ucze wiem ze będziecie nagminnie ręce wyciągać do ziemii- taki odruch :D Jak robicie aeriala to trzeba na początek nadac ciału dynamike - ucząc sie napewno odrazu [...]

Cichy- figa jak ja bym miał te 5 tysiaków to bym ci moze zafundował te odrzyweczki Zawsze mozesz napisać list do Dziadka Mroza :P ja jestem winnej sytuacji św. mikołaj mi abonamentu nie przyniesie :P musi to zrobić admin ;)))

[...] i dodać za nie białko? Czy mogę zrobić "palenie" bez treningu na silowni? Znaczy się czy mogę zająć się samym paleniem tłuszczu odcinając węgle i dodając białka(jak tak to kupić bialko czy bcaa, żeby uzupełnić diete?) Czy musze do tego(żęby nei stracić mięśnia)ćwiczyć na siłce...i tutaj dołożyć węgli przed i po treningu? Cykl taki na [...]

[...] Tak od ostatnich 5 miesiecy zaczelem uczeszczac na 4 treningi w tygodniu boksu, oprucz boksu zaczynam teraz uczeszczac na basen raz w tygodniu i chodze na silke i jak myslicie czy mam sszanse na zejscie o 15-10 sekund na 50 metrow o jezeli tak to w jakim czasie i jaki trening poleciacie Moim ulubionym stylem jest zaba, i to wlasnie [...]

Gainer się przyda ale z odżywką białkową nie przesadzaj. Pij tylko na noc lub zamiast ostatniego posiłku. Rób te cykle masowe, a przed wakacjami się zorientujesz jak wyglądasz i wtedy sam ocenisz co trzeba zrobić. Przydałaby się w tym makrocyklu siła kulturystyczna i mógłbyś ją zrobić np. teraz. Moderator w dziale OLIMP

siema a ja mam takie pytanie czy jak do strzykawki dostanie sie krew to co potem z ta krwia zrobic?? pozdrawiam!!! hasta lavista bey be

[...] zrobiona dźwignia na stawy jest naprawdę skuteczna. Bardzo dobrze wyjaśnia wszelkie dźwignie wspomniany J. Wysocki (zaręczam, że jemu wychodzą). Jest tylko mały problem, jak "przygotować" sobie klienta do jej wykonania (chodzi o atemi - nie trenowane sensownie na treningu). Po drugie Przy naprawdę dynamicznym ataku, niestety [...]

Soldier, 3tygodniowa przerwa pomiedzy cyklami kreatyny to stanowczo za malo. Wiem ze na opakowaniach pisza zeby zrobic 3-4tyg przerwy ale to jest tylko po to, zebys szybciej kupil nastepne opakowanie i dal im zarobic. Przerwe zrob z 3miechy lub wiecej. Jak zrobisz przerwe tylko 3tygodniowa to najprawdopodobniej nie poczujesz w ogole dzialania [...]

no i nie mam jak zrobić tego : *przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10,8,8 1<2<3 *unoszenie linki wyciągu dolnego w opadzie tułowia *uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem jak to sie robi: prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Mottor: a co sądzisz o creamass hi-teca bo hyba kupie kretke ale nie wiem jaka [...]

cos takiego udalo sie zrobic mi. Jak to mowia lepszy rydz niz nic!! Stavros

Fajna Kocham dziary, sam mam na nodze, narazie tylko na nodze, planuje jeszcze zrobić z 3. Sam sobaczysz że jak zrobisz tą pierwszą będziesz chciał więcej. Pozdrawiam. Zawsze dawaj z siebie wszystko!

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]

Emek: jak na 14latka to ładny wynik 70kg przy wadze 53kg Bartek15: dlaczego sądzisz, że nie jedzie na sucho ? Kileri: do 2paczek... Psyhu: serwatke chcesz sobie zrobić ? Do tego trzeba specjalistycznego sprzętu (i wiedzy). Chłopaki rozumiem atmosfera świąt i w ogóle, ale po co tu pisać jakieś ******ły ? SCDriver, xkondziox, kileri, psychu, [...]

a kiedy jest premiera tej gierki ! Bo juz swojego fightera jak mozna chcialbym sobie zrobic i pokazac JURASOWI :) heheh pozatym moze nareszcie bedzie jakas fajna nawalanka Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

[...] poniższym planem (na mase) i ogólnie jestem zadowolony ale rok to o wiele za długo i może ktoś pomógł by mi zrobić nowy.Prosze o propozycje na 3 i 4 dni bo jeszcze nie wiem jak bedzie z czasem u mnie.Zgóry dzięki. --------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: *Klata: 1.wyciskanie [...]